top of page
検索

★快眠のために気をつけるべき食生活★

こんにちは。皆様ビューティーライフしてますか?


今日は熟睡したい人必見!!快眠のために気を付けた方が良い食生活についてです!


夜中に何度も起きたり、なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩み。


それは、あなたの食生活が原因かもしれません。 


熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは大きく2つ。


それは「食事をする時間」と「何を食べるか」です。


まず「食事をする時間」ですが、就寝3時間前までに済ませることが大事です。


食べ物を消化するには少なくとも2~3時間かかります。


体は寝ていても胃腸が動いていると、寝つきは悪くなりますし眠りも浅くなります。


ですので快眠のためにも、就寝前3時間前までに食事を済ませましょう。



次に「何を食べるか」ですが、脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。


代表的なものとしては、魚介類・鶏肉・卵・大豆製品(豆腐・納豆など)などです。


これらを摂取すると睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成され、睡眠の質を高めるのに繋がります。


もし睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひ上の2つ試してみてくださいね。




何事も毎日コツコツと継続していくことで体は変わっていきます。

今日よりビューティーな明日の自分を目指して日々頑張りましょう!!

bottom of page