最近はテレワークの会社が増え運動不足の人が増えています。
自宅から出ないだけで、一日の運動量がかなり下がっています。
そんな時におすすめな運動は２つ
「スクワット」と「足首まわし」です。
運動量が下がることのデメリットは色々ありますが、
もっとも良く無いのは血流が悪くなり
体温が下がること。
特に最近は寒いので尚更です。
そこで体の中で非常に大きい太ももの筋肉を使うスクワット。
そしてふくらはぎの血流をしっかり全身に戻すための足首まわし。
この２つはぜひ毎日行っていただくと体調がかなり違うと思います。
ぜひお試ししてみてください^^