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☆暑熱順化☆

みなさん暑熱順化してますか??

暑熱順化とは体が暑さに慣れる事です!

本格的に暑くなる前から徐々に暑さに慣らし熱中症になりにくい体にしておきましょう! 【方法】 ・ジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動(週5程度) ・筋トレやストレッチ1回30分程度(週5~毎日) ・入浴。シャワーのみで済ませず湯船につかる(2日に1回程度~毎日) など無理のない範囲で行います♪ 暑熱順化が進むと、汗の量や血流量が増加し発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。



一度暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいますので 自分が暑熱順化出来ているかいつも意識しておくことは大事です!! 体を暑さに慣らし、暑い夏を乗り切りましょう♪

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