こんにちは。皆様ビューティーライフしてますか？
早寝早起き朝ごはん！と言われるように、健康づくりには規則正しい生活習慣が大切です。
中でも朝食は1日の活動を支えるエネルギー源を補給する重要な食事で、朝食をとることで体温が上昇し、脳や身体のエネルギーが満たされて元気に活動することができます。
また、朝食をとると胃腸が刺激され、排便を促すため便秘の予防にもつながったり、体内リズムを整える働きもしてくれます。
そんな大事な朝食におススメしたいのが【バナナ】です！
オススメの７つの理由として
１．手軽に誰でもすぐに食べられる
２．消化が良くて食べやすい
３．寝ている間に失われたブドウ糖を補ってくれる（脳とカラダを目覚めさせる）
４．栄養価に優れ、食物繊維やビタミン、ミネラルなど含み低カロリー
５．腸内環境を整えてくれる
６．心身の安らぎに関与する幸せホルモンのセロトニンも増加を期待できる
７．一緒に食べることでさらに健康サポート
さらに貧血予防の為には、鉄とタンパク質が多く含まれる豆乳を一緒にとると良いでしょう。
また、バナナは加熱するとオリゴ糖が増えるのでバナナトーストなどにするのもオススメです。
何事も毎日コツコツと継続していくことで体は変わっていきます。
今日よりビューティーな明日の自分を目指して日々頑張りましょう！！