こんにちは。皆様ビューティーライフしてますか？
白湯が美容や健康にとても良いというのはご存じでしょうか？
白湯とは沸かしただけの何も入れてない湯のことです。
美容効果を実感するには、ただお湯を飲めばいいだけではなく、適正な温度やオススメの飲み方があるんです。
まず、注意したいのは『お湯』と『白湯』の違いです。
お湯は水を温めた物です。白湯は一旦沸騰させたお湯を５０℃ほどまでぬるく冷ました飲み物です。
不純物もなくなり口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。
湯冷ましとも呼ばれ、薬を飲む際や赤ちゃんの水分補給としても定番です。
【白湯の作り方】
１．鍋に水を入れ沸騰させる
２．沸騰したら火を弱め１０～１５分沸かし続ける
３．その後火を止めて５０℃ほどの飲める温度まで冷ます
白湯は鍋と水があれば出来るのでいつでも気軽に始められていいですよね。
飲むタイミングのオススメは
＊朝、起きた直後
＊食事中
＊寝る前
飲む量は１日６００ml～８００mlまでが適量と言われています。
まずは１日１回から始めて体質改善をしてみてはいかがでしょうか？
何事も毎日コツコツと継続していくことで体は変わっていきます。
今日よりビューティーな明日の自分を目指して日々頑張りましょう！！